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失眠吃什么食物好呢?经常失眠怎么办?

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发表于 2015-4-16 13:31:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  失眠吃什么食物好呢?经常失眠怎么办?有些人由于各种各样的原因,导致一到晚上就睡不着,这也就是我们常说的失眠,如果失眠的话,第二天就会精神不好,影响工作和学习,下面我们来看看经常失眠吃什么食物好。
失眠吃什么食物好呢经常失眠怎么办.jpg
  1、柏子仁炖猪心:猪心一只,柏子仁10克。将猪心洗净血污,然后把柏子仁放到猪心内,隔水炖熟服食。有良好的安/眠效果。

  2、大枣:味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力以及失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或者蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可以助睡眠。

  3、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的数量,能起良好的助眠作用。

  4、莲子芡实猪肉汤:莲子肉50克,芡实肉50克,猪肉200克。将猪肉洗净切成块和莲子肉、芡实肉一同煨汤,熟后用食盐调味食之。

  5、热牛奶:安/眠效果可与安/眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。

  6、龙眼肉:又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。

  以上就是为大家介绍的“经常失眠吃什么食物好”。希望在以后的生活当中,如果大家失眠的话,可以多吃小米粥、大枣、睡前喝杯热牛奶等,这样都可以缓解失眠的症状。

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发表于 2015-4-16 15:44:03 | 显示全部楼层
找到好贴不容易,我顶你了,谢了

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发表于 2015-4-16 15:50:09 | 显示全部楼层
好好 学习了 确实不错

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发表于 2015-4-16 15:57:27 | 显示全部楼层
相当不错,感谢无私分享精神!

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发表于 2015-4-16 16:11:26 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享、、、

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发表于 2015-4-16 17:55:33 | 显示全部楼层
学习了,谢谢分享、、、

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发表于 2015-7-13 16:11:20 | 显示全部楼层
长知识了,谢谢分享

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发表于 2015-12-3 15:22:13 | 显示全部楼层
找到好贴不容易,我顶你了,谢了

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发表于 2016-1-4 09:34:04 | 显示全部楼层
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